Quiche chou rouge

Ingrédients pour 6 à 8 personnes

Pour la pâte

  • 300gr de farine
  • 140ml d’eau tiède
  • 30ml d’huile d’olive

Pour la garniture

  • 550gr de chou rouge
  • 3 portions carré frais 0%
  • 20cl de crème de soja
  • 1 pomme
  • 100gr de fromage de chèvre
  • Des noix
  • Muscade
  • cumin

recette

Pour la pâte

  1. Mélangez la farine, l’huile et l’eau. Pétrissez jusqu’à obtenir une pâte homogène
  2. Abaissez la et déposez la dans un plat à tarte. Piquez le fond

Pour la garniture

  1. Hachez le chou, faites le revenir dans une grande poêle avec de l’huile d’olive. Ajoutez-y le carré frais, la crème de soja ainsi que les épices.
  2. Déposez votre chou sur la pâte et placez votre pomme coupé en quartiers. Ajoutez vos éclats de noix et enfournez la tarte 30minutes à 180°C
  3. En fin de cuisson, versez vos morceaux de fromage.

Petit plus

Pour plus de gourmandise, vous pouvez remplacer l’ensemble carré frais/ crème de soja par de la mascarpone

 

Hachis parmentier de courgettes

ingrédients pour 6 personnes 500gr de viande hachée 5% 500gr de courgettes 1 oignon 1 gousse d’ail 6 brins de thym 80gr mozzarella ou de fromage de chèvre 2 c.à

Quiche Lorraine light

Ingrédients pour une quiche Ingrédients pour la pâte: 3 cuillère à soupe d’huile d’olive 250gr de farine bio 10cl d’eau tiède Un peu de parmesan Ingrédients pour la garniture 20cl

Nems poulet – épinards

ingrédients pour 10 nems 300gr de filet de poulet 10 galettes de riz 3 carrés frais 0% 20cl de crème de soja 300gr d’épinards branche 2carottes Poivre et sel Recette