Ile flottante allégée

ingrédients pour 4 personnes:

Ingrédients pour la crême anglaise:

  • 40 cl de lait végétal
  • 1 gousse de vanille
  • 4 jaunes d’oeufs
  • 60gr de sirop d’agave

Ingrédients pour l’île flottante

  • 15gr de sirop d’agave
  • 4 blancs d’oeufs

recette

Recette pour la crême:

  1. Versez le lait et chauffer à feu moyen
  2. Ajoutez la vanille et portez à petite ébullition
  3. A part, mélangez le sirop et les jaunes d’œufs
  4. Ajoutez le mélange au lait. Baissez le feu et remuez régulièrement
Recette pour l’île flottante
  1. Montez les blancs en neige
  2. Puis, au dernier moment :
  3. Ajoutez le sirop d’agave, mélangez délicatement pour ne pas casser les blancs.
  4. Déposez les blancs dans des petits bols pour les cuire au micro-ondes.
  5. Placez les bols au four 3 fois 7 secondes en faisant une pause de quelques secondes
 6. Retirez les blancs et les déposer sur la crème bien froide
 
Petit plus…
 

Vous pouvez ajouter par-dessus une cage en caramel ou des cheveux d’ange. Si c’est la période, vous pouvez même placer des fraises sur le dessus de votre ile

quiche chou rouge et chèvre

Quiche chou rouge

Ingrédients pour 6 à 8 personnes Pour la pâte 300gr de farine 140ml d’eau tiède 30ml d’huile d’olive Pour la garniture 550gr de chou rouge 3 portions carré frais 0%

Nems poulet – épinards

ingrédients pour 10 nems 300gr de filet de poulet 10 galettes de riz 3 carrés frais 0% 20cl de crème de soja 300gr d’épinards branche 2carottes Poivre et sel Recette

Pate à Pizza originale et light

Ingrédients 500gr de chou fleur  2 oeufs 1 cuillère à soupe de skyr ou fromage blanc 50gr d’emmental rapé Recette Préchauffez le four à 180°C Mixez le chou-fleur jusqu’à en