Tant de mets succulents, de breuvages délicieux, de moments joyeux… Les fêtes de fin d’année sont des moments agréables, heureux et la coutume veut que sur cette période tu assistes à une ribambelle de repas. Mis bout à bout, tous ces rendez-vous culinaires ont réussi à te remplir la panse et maintenant, au moment où tu lis cet article, tu as l’impression qu’un être paranormal est sur le point de naître en toi. Bon, ne t’affole pas, on n’a jamais vu de bûche de noël se transformer en alien. Vont suivre : bouche sèche, mauvaise haleine, sensation d’avoir un parpaing dans le ventre, kilos superflus, fatigue excessive, j’en passe et des meilleures. Il s’agît simplement d’un trop plein, tu as mis ton corps en colère… Il faut maintenant se rattraper et le chouchouter !
Alors on va faire une semaine de jus de brocolis, 3h de jogging par jours et mettre un gros pull et un k-way pour bien transpirer !!!
Si tu as cela en tête, sors-le très vite car tu es très mal parti pour retrouver ta forme d’avant festivités. Tu viens de mettre ton organisme dans un gros état de stress par un surplus inhabituel, laisse-le respirer ! Ne contre balance pas cela avec une restriction totale. Tu risques de mettre ton corps dans l’incompréhension et qu’il se mette en RTT.
Sache avant tout que ton corps est une machine ultra performante. Il est capable de grandes choses si tu lui laisses le temps et si tu lui apportes ce qu’il faut. Il est largement apte à réguler ce surplus occasionnel. Fais-lui confiance et écoute-le.
Une soudaine envie de manger une bonne salade fraîche, des agrumes et boire des boissons chaudes… C’est normal, c’est ton foie qui appelle à l’aide. Donne-lui ce dont il a besoin, tu lui feras du bien comme tu te feras du bien. Par contre, si tu as une soudaine envie de chocolats et de foie gras… Il s’agit de ta gourmandise qui parle, passe ton tour pour quelques jours, laisse la machine récupérer.
L’alcool, le sucre, le sel et autres, ont déshydraté ton corps. Réhydrate-toi, consomme de l’eau (non tonton, on ne rajoute pas du jaune) régulièrement tout au long de la journée et mange des fruits ainsi que des légumes. Tu peux aussi consommer de l’eau pétillante riche en bicarbonate et pauvre en sel ou encore du thé vert et des infusions. Rien de tel pour éviter de te sentir mal et relancer ton système digestif !
Va prendre l’air régulièrement. Organise-toi des petites sorties marches, ça aura des effets positifs sur la circulation sanguine et améliorera ton transit. Bouge selon tes envies. Va faire du ski, de la musculation, de la course à pieds, du yoga, peu importe car l’essentiel et que tu sois de nouveau actif. Pour autant, fais attention si tu te mets au sport ou si tu reprends après une coupure… Ton corps aura besoin de temps pour se lancer ou se relancer alors doucement !
Repose-toi, retrouve des horaires de sommeils normaux et recharge les batteries. Ces derniers jours tu as été au four et au moulin. Soirée par-ci, repas par-là, apéro avec tonton (oui toujours le même), préparation du repas de noël pour 15 personnes, enfants qui crient pour voir le père Noël ou qui n’ont pas eu le cadeau qu’ils souhaitaient. Bref ce fût dur… Mentalement, physiquement et énergétiquement. Prends donc le temps de te refaire une santé, Fais des siestes, accorde-toi des grasses matinées, organise une demi-journée SPA. Mettre ton corps en veille pour un petit moment va te permettre de mieux récupérer de cette période éreintante.
En conclusion, pas de restriction, pas de régime fantasque. Reprends juste le cours normal des choses et aide ton corps à se remettre de ses émotions. Par contre, si tu ressens le besoin de bouger plus, de manger mieux et de faire plus attention à ta santé, c’est peut-être le bon moment pour se lancer. Mais réfléchi-le sur le long terme, pas seulement sur les deux semaines qui suivent les fêtes. Lance-toi des objectifs et mets en place des actions pour les atteindre.
Et vous des astuces pour vous remettre de ces repas copieux ?
Joyeuse après-fête !
