Ile flottante allégée

ingrédients pour 4 personnes:

Ingrédients pour la crême anglaise:

  • 40 cl de lait végétal
  • 1 gousse de vanille
  • 4 jaunes d’oeufs
  • 60gr de sirop d’agave

Ingrédients pour l’île flottante

  • 15gr de sirop d’agave
  • 4 blancs d’oeufs

recette

Recette pour la crême:

  1. Versez le lait et chauffer à feu moyen
  2. Ajoutez la vanille et portez à petite ébullition
  3. A part, mélangez le sirop et les jaunes d’œufs
  4. Ajoutez le mélange au lait. Baissez le feu et remuez régulièrement
Recette pour l’île flottante
  1. Montez les blancs en neige
  2. Puis, au dernier moment :
  3. Ajoutez le sirop d’agave, mélangez délicatement pour ne pas casser les blancs.
  4. Déposez les blancs dans des petits bols pour les cuire au micro-ondes.
  5. Placez les bols au four 3 fois 7 secondes en faisant une pause de quelques secondes
 6. Retirez les blancs et les déposer sur la crème bien froide
 
Petit plus…
 

Vous pouvez ajouter par-dessus une cage en caramel ou des cheveux d’ange. Si c’est la période, vous pouvez même placer des fraises sur le dessus de votre ile

Houmous allégé

ingrédients pour 8 personnes 500 gr de pois chiches 250 gr de fromage blanc 1 gousse d’ail 1 citron 1 C à soupe d’huile d’olive 1 C à café de

Pancakes sans beurre

Ingrédients pour 4 personnes 150 gr de farine de blé 20cl de lait 2 œufs entiers 1/2 sachet de levure 1 c à soupe de sucre vanillé ou sucre de